運動時の脱水はパフォーマンス低下や熱中症リスクにつながる可能性があります。本記事では、運動前・運動中・運動後の適切な水分補給方法や脱水のチェック方法について分かりやすく解説します。

睡眠不足はパフォーマンス低下やケガのリスク増加につながる可能性があります。本記事では、アスリートにおける睡眠の重要性や適切な睡眠時間、セルフチェック方法を分かりやすく解説します

本日から複数回にわたり、「リカバリー」と「ケア」について解説していきます。 　日々のトレーニングや試合の中で、 「疲労がなかなか抜けない」「ケガを繰り返してしまう」 と感じている方も多いのではないでしょうか。 そういった状態を改善するために重要になるのが、 リカバリーとケアです。